12 maneres de reduir el risc de càncer [Adeslas Segurcaixa]

Hi ha quatre tipus de risc de càncer segons la seva relació amb la biologia, la genètica, la conducta i l’ambient. Entre el 30 % i el 50 % dels càncers són causats per factors que es poden evitar i en aquest article d'Adeslas Segurcaixa, us n'expliquen 12.

Què puc fer per reduir el risc de càncer?

Les causes de càncer més comunes al món són el tabac, les infeccions, l’alcohol, el sedentarisme i les dietes inadequades (pobres en fruites i verdures).2 A partir d’aquesta informació, els experts del Codi europeu contra el càncer3 destaquen una sèrie de mesures que cada ciutadà pot prendre per contribuir a prevenir el càncer:

Conductuals

• No fumis: el tabaquisme és el principal factor de risc de càncer al món.
• Manté un pes saludable.
• Fes exercici cada dia i limita el temps que passes assegut.
• Menja de manera saludable: En la teva dieta no han de faltar cereals integrals, llegums, fruites i verdures. Limita el consum d’aliments hipercalòrics (rics en sucre o greix) i evita les begudes ensucrades. Redueix tant com puguis la carn processada, la carn vermella i els aliments amb molta sal.
• No beguis alcohol: quant al càncer, no hi ha un consum mínim segur d’aquesta substància.

Per a les dones:

• Aposta per la lactància materna, ja que redueix el risc de càncer de la mare.
• Limita els tractaments amb teràpia hormonal substitutiva (THS), ja que augmenten el risc d’alguns tipus de càncer.

Ambientals

• Converteix casa teva i el teu lloc de treball en espais lliures de fum.
• Evita exposar-te al sol de manera excessiva (sobretot, evita aquesta exposició en nens), fes servir sempre una bona protecció solar i no utilitzis cabines de raigs UVA.
• A la feina, protegeix-te de les substàncies cancerígenes i compleix les instruccions de la normativa de protecció de la salut i seguretat laboral.
• Esbrina si estàs exposat a la radiació provinent de nivells naturals alts de radó al teu domicili i pren mesures per reduir-los.
• Assegura’t que els teus fills participen en programes de vacunació contra: L’hepatitis B (els nadons), el virus del papil·loma humà (VPH) (les nenes)
• Participa en programes organitzats de cribratge del càncer: Colorectal (homes i dones), de mama (dones), cervicouterí (dones)

Si ets assegurat d’Adeslas i vols saber més coses sobre com pots gestionar de manera més activa la teva salut, ara tens disponible l’accés a la plataforma d’Adeslas Salut i Benestar.

—